如何健康饮水?

水是我们人体不可缺少的元素，身体差不多有一半以上是需要水的，所以水对于我们而言不可谓不重要。那么如何才是健康饮水呢?

平时记得要首选白开水，从健康角度出发就不要忽略这个问题。在我们日常生活中的饮水会有很多的选择，比如有白水、饮料、茶水等。实际上真正的最佳饮品是白水，它既能解渴，还不会有像糖一样的元素，喝白水的最佳选择就是白开水。为什么会说喝白开水好呢?主要是因为白开水能参透到细胞膜里的细胞，提升人体的新陈代谢，使血液中的血红蛋白含量增加，进而让人体的免疫功能加强，得以使机体抗病能力增强，所以白开水最符合身体需要的饮用水。白开水经济实惠且十分干净卫生，又是简单的制作，所以它成了喝水的最佳选择。像纯净水、矿物质水、矿泉水这类也可以选择的喝，但它们不能成为首选和最佳。

纯净水与矿泉水又有何不同呢：

1、矿物水就是矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工开采的、未受污染的地下矿水;纯净水纯净水指的是不含杂质的水，简称净水或纯水。

2、矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体;矿泉水是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水。

3、矿泉水矿物质含量较纯净水要多，对身体的微量元素会有补充;纯净水不含任何矿物质和营养，经常喝会将身体的矿物质流失。

饮用矿泉水的注意事项：

不宜煮沸，饮用矿泉水时应以不加热、冷饮或稍加温为宜，不能煮沸饮用。

因矿泉水一般含钙、镁较多，有一定硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体所吸收，起到很好的补钙作用。如若煮沸时钙、镁易与碳酸钙生成水垢析出，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适，所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下饮用。

储存条件：置于干燥阴凉通风，避免阳光直射处。

婴儿不适饮用矿泉水：

在婴儿体内，水分占其体重高达70%一80%，远甚于成人的60%，对于婴儿来说显得更为重要。传统认为，矿泉水采自地底深处，富含矿物盐和微量元素，是人体所需要的营养物质。但婴儿的生理结构与成年人具有较大差异，消化系统发育尚不完全，滤过功能差，有些矿泉水中矿物质含量过高，对婴儿来说是一个很大的难题。

当宝宝用矿泉水冲泡食物或者直接饮用时，容易造成食物渗透压增高，增加肾脏负担，所以在给宝宝喂养的过程中可以选择一些低矿化度的矿泉水，还是对婴儿发育非常好的。

矿泉水中的元素含量基本是针对成年人标准来设计的，其含量和比例并对婴儿摄人来说有点高，尤其是某些元素还对婴儿有害。比如德国在2006年11月22日发布了通报，修订天然矿泉水、泉水及餐饮水法令。这次修订正是考虑到在婴儿的半成品食品中越来越多地使用了天然矿泉水，参考了一份关于天然矿泉水中铀的含量以及对健康构成风险的调查评估后进行的。法令限制了铀的含量，以及必须在婴儿半成品食品标签或广告内加以说明。

矿泉水的硬度是以其矿物质含量来衡量的。一般，把每升含矿物质50毫克以下的矿泉水称作“特低矿物质含量”;50～500毫克的为“低矿物质含量”，这种矿泉水口感较柔和，有一定的甘甜味;大多数的饮用矿泉水矿物质含量在500至1500毫克之间;每升含1500毫克以上的则被称作“高矿物质含量”矿泉水，多用于运动、桑拿等人体损失矿物质较多的情况下。

对于婴幼儿来说，每升水中的矿物质含量不宜超过100毫克，其中钠要低于20毫克，氟要低于1.5毫克。超过这个阈值，就可能对新生儿的肾脏造成威胁。显然，大多数矿泉水对孩子来说，都显得太“硬”了。

健康合理的饮水对于我们身边每个阶段的人来说都很重要的，所以，时不时的请多喝些水，让我们每位都是“水灵灵”的吧!